Са развојем технолошких иновација, савремени човек је постао лијен, што не може а да не утиче на његову телесну тежину и опште благостање.Многи људи су толико заузети својом каријером да једноставно не обраћају пажњу на оно што једу и како то раде.Борба са прекомерном тежином постала је један од главних проблема савременог друштва, што објашњава присуство великог броја различитих метода губитка тежине.Међу огромним избором дијета је тешко наћи оне које комбинују и ефикасност и здравствене бенефиције.То укључује, на пример, дијету за јаја.Она се често назива и Маггие Диет (скраћено у име познате “Ирон Лади” Маргарет Тхатцхер).Садржај:
- Дијета јаја: принципи губитка тежине
- Недељна дијета за јаја
- Дводневна дијета за јаја
- Четири недеље дијетадијета за јаја
Дијета јаја: принципи губитка тежине
Јаја су природни извор протеина потребних за формирање мишићног ткива.Дијета јаја постоји у различитим варијацијама.Неки од њих подразумевају употребу ћумурног дела производа, други - цело јаје.Међутим, обоје задовољавају принципе уравнотежене исхране - особа конзумира не само протеине, већ и влакна, као и здраве масти.Поред тога, исхрана подразумева употребу дневне количине воде.Све врсте слаткиша, колача, алкохола и димљеног меса су искључене из менија.
Недељна исхрана јаја
Односи се на дијете без соли.Али ако особа не може јести свјежу храну, можете лаганоолакшајте исхрану додавањем мало соли у посуђе. Мени недељна исхрана на јајима није превише строга, јер се може мало прилагодити по жељи.
Исхрана на оваа исхрана
- Дан 1
Првог дана исхране, доручак се сервира са просечним грејпом и пар куваних јаја. За ручак, послужује се сличан сет јела, плус комад пареног белог меса. За вечеру једу кухану телетину и чашу од 1% кефира.
- Дан 2
Другог дана ујутро предлаже се да се једу јаја и пију сок од наранџе. У поподневним сатима служе се кувано месо, а увече једу кувана јаја, салату и свежи сок.
- Дан 3
Сутрадан користе за кување кувано јаје и незаслађени чај. Током дана можете јести сир, а навечер - запечене рибе и поврће.
- Дан 4
Доручак на четврти дан - омлет. Поподне служе пилетину са поврћем, а увече воће и неколико куваних јаја.
- Дан 5
Доручак петог дана понавља јутарњи оброк првог дана дијете. Ручак је дозвољен уз мали комад меса и омиљено воће. Вечера треба да буде ниско-масни свјежи сир и поврће.
- Дан 6
Доручак од задњег, али једног дана, дуплира други доручак. У поподневним сатима је дозвољено јести воће, месо и поврће увече.
- Дан 7
На последњи дан исхране, поједена су два кувана јаја и један грејп. Вечера је дозвољена риби и поврћу, а навечер послужити чашукефир и суво воће.
Дијетна дијета јаја
Ако је особа издржала недељну дијету, може да поправи резултат тако што ће је наставити. Дводневна дијета, чији је основни производ јаја, уклонићепет додатних килограма . Током следеће недеље, човек једе доручак са два јаја и цитрусима. Ако желите, замените воће свежим соком. Ако особа не воли кувана јаја, он може направити печени омлет од њих.
- Дан 1
За ручак првог дана једу зелену салату, маслине и печена пилећа прса. Вечера се ослања на наранџу, јаја и млијеко.
- Дан 2
Другог дана јести парјене говеђе котлете и гулаш од сезонског поврћа. Навечер, ниско-масни свјежи сир, павлака и сухо воће допуштају да побољшају свој укус.
- Дан 3
Ручак трећег дана прехране укључује печене филете, мркву и павлаку. Ручајте своје омиљене воће.
- Дан 4
Четвртог дана дијете током дана, можете јести сир без масноће са свјежим поврћем. Увече се служи месо са роштиља.
- Дан 5
Петог дана, предлаже се ручак са свежом салатом и говеђим језиком. За вечеру једите зобену кашу са воћем и јогуртом.
- Дан 6
Вечера шестог дана састоји се од пилетине цхакхокхбили, а вечера је направљена од воћа.
- Дан 7
Последњег дана у дану служе телетину са шљивама,а увече - поврће.
Четворонедељна дијета за јаја
Ако особа жели наставити да губи тежину и ако је задовољна резултатима, може продужити дијету још двије седмице.Међутим, други део методе губитка тежине је строг, тако да пре него што почнете са дијетом, процените своју снагу и издржљивост.Ако је тело постало ослабљено, онда и даље губите на тежини.
Првог дана исхране, особа једе нискокалоричне незаслађене плодове.Следећег дана, дозвољено је само свеже поврће.Трећег дана једу и поврће и воће.Четврти дан је једноставнији, јер се кухана риба и поврће нуде особи за мршављење.Петог дана је дозвољено јести дијететско месо и свеже поврће.Посљедња два дана прехране укључују јело воћа.
Четврта недеља исхране подразумева разноврсну исхрану.За доручак првог дана, они једу кувана јаја и агруме.Они једу пилетину и гулаш од поврћа, вечеру са конзервираном туном.
Други дан обједовати са куваним месом и салатом.Ручајте искључиво воће.
Трећег дана једу месо и поврће, а четврти дан се хране печеном рибом и млечним муеслима.Петог дана конзумирају јаја, поврће и воће.Шестог дана обедују са печеном телетином и вечерају са поврћем.Последњи дан исхране подразумева једење туне, ниско-масног свјежег сира, пилетине и поврћа.
Дијета за јаја је добра, јер када је слиједи, особа остаје пуна и снажна.Али важан услов пре почетка било које исхране (укључујући иДијета јаја)је обавезна консултација са дијететичаром .
