Кефир дијета више припада категорији експресних дијета ( дијета за брзи губитак тежине ) омогућавајући вам да ефикасно изгубите тежину, од којих је једна дијета јабука ] .Ако желите да баците за две недеље минус 10 кг, онда је ова дијета за вас.Кефир је несумњиво користан производ.Лако се апсорбује у нашем организму, помаже у побољшању варења услед нормализације микрофлоре у цревима, а такође чисти наше тело.Али куповина овог ферментисаног млечног производа у продавници, види да је природно.Пажљиво прочитајте састав и обратите пажњу на рок трајања (не би требало да пређе 7 дана).Кефир можете направити код куће користећи посебан квасац од кефир гљива.
Дакле, детаљније о прехрани кефир.Има их неколико врста.
Садржај:
- Кефир дијета на дан
- Кефир дијета за 3 дана: мени
- Кефир дијета за 7дана: мену
- Кефир дијета за 10 дана: мени
- Кефир дијета: контра и предности
- Кефир дијета: контраиндикације
Кефир дијетадан
Ово је монодиет, који се често назива и дан поста.Његова суштина је једноставна.Током дана треба да пијете само један кефир.Требало би да буде један дан да једете.Што се пића тиче, можете попити кафу, чај без додавања шећера, као и воду.У једном дану, таква дијета може бацити 1-2 кг.Од свих експресних дијета поста је дан на кефиру, можда најкориснији.
Кефир дијета за 3 дана
зове се кефир-биљна исхрана. Основа дијетног менија кефира је, наравно, сам производ од млека, а поред тога можете појести око једног килограма свежег, пирјаног или куваног поврћа дневно. Резултат овакве дијете кефира је минус 3-5 кг (у зависности од карактеристика вашег тела).
Кефир дијета: мени за 3 дана
1 день
- доручак - кефир (1-2 шоље);
- ручак - јуха од поврћа од брокуле и кромпира, кафа или чај без шећера;
- снацк - кефир (1-2 чаше);
- вечера - поврће на пари и чаша кефира;
- касна вечера - кефир (1 чаша).
2 дна
- доручак - кефир (1-2 шоље);
- ручак - посуда за поврће, кафа или чај без шећера;
- снацк - кефир (1-2 чаше);
- вечера - гулаш од поврћа (у њега се може додати 1-2 кашике немасног киселог врхња) и чаша кефира;
- Касна вечера - кефир (1 чаша).
3 дна
- доручак - кефир (1-2 шоље);
- ручак - пирјане тиквице са кромпиром и мрквом (јело се углавном састоји од тиквица), кафа или чај без шећера;
- снацк - кефир (1-2 чаше);
- вечера - витаминска салата од свежег поврћа и чаша кефира;
- Касна вечера - кефир (1 чаша).
Кефир дијета за 7 дана
Ако се држите ове дијете, можете изгубити 5-7 кг. Иако ће бити тешко и морат ћете бити стрпљиви. Главна компонента исхране је и даље кефир, али други су већ додани.нискокалоричну храну (перад, поврће, воће, итд.), можете пити чај или кафу без шећера.
Кефир дијета: мени за седмицу (7 дана)
1 дан
Током дана пијемокефир.Поред тога, једемо поврће у облику пире-јухе, пирјаног или печеног.
2 день
Весь пишемо кефир.Поред тога, за ручак и вечеру једемо кувани филет.
3 дан
Поново се ослонимо на кефир.Можете мењати јеловник воћем, као што су банане, јабуке и крушке.Грожђе је забрањено због високог садржаја шећера.
4 дан
Опет пијемо "омиљени" кисело млијечни напитак цијели дан и једемо не мање користан производ - свјежи сир (по могућности с ниским садржајем масти).Могуће је у облику колача од сира.
5 дна
Совместимо барем 1,5 литра.кефир за тај дан.Осим тога, једемо месо (треба да буде мало масноће и на пари).
6 днеј
Врема не может стојать, но пать кефир.
У многим верзијама кефир дијете за 7 дана шести дан не једу ништа, пију само воду, али мислим да није потребно мучити ослабљени организам, зато пијемо кефир.
7 дан
Па, за последниа ден пили 1 л кефир и једете паприка или свежее зеленило (извен кромпири).
Дијета је дуга и исцрпљујућа, али запамтите да након завршетка, да не бисте изгубили на тежини, морате јести уравнотежену исхрану а не ослањати се на слатко и брашно.Иначе је све било узалуд.
Кефир дијета за 10 дана
Најдуља дијета кефира. Намењен је људима са железном снагом и издржљивошћу, за оне који јако желе да одбаце минус 10 кг. Јеловник ове дијете понавља седмодневну варијанту, опет главни производ исхране је кефир, само уз поврће, воће и немасно месо се додаје хељина каша.
Кефир дијета: мени за 10 дана
Пијемо кефир без изузетка за 10 дана (најмање 1 литра, боље ако овладате 1,5 л).
1 день
Осим тога, не једемо ништа, пијемо један кефир.
2 дна
Ручак - кувана живина; Вечера - хељда каша на води.
3 дна
Ручак - 2-3 банане; вечера - јабуке и крушке.
4 дна
Ручак - посуда од крављег сира без шећера (до 300 гр.); вечера - хељда на води.
5 днеј
Ручак - супа од поврћа; вечера - сауте од поврћа.
6 днеј
Ручак - хељда каша; вечера - салата од свежег поврћа.
7 днеј
Ручак - печени кромпир; вечера - салата од поврћа и јабука.
8 ден
Ручак - кувана живина; Вечера - хељда каша на води.
9 дна
Ручак - ниско-масни сир са природним јогуртом и киселим бобицама (нпр. Рибиз); вечера - воће (јабуке и киви).
10 дна
Телетина са паром; вечера - било које воће (осим грожђа).
Кефир дијета: контра иПредности
Предности исхране кефира:
- Брзи губитак тежине;
- кефир је користан ферментисани млечни производ који помаже нормализацији цревне микрофлоре.
Минуси кефир дијета:
- Као и сви монодиети, кефир исцрпљује наше тело,јерми смо потхрањени;
- Дијета се заснива на принципу поста.Стално желите да једете током целог дана;
- Ако се, након завршетка дијете, не придржавате основа "правилне" исхране, ваш минус 10 кг ће се такође брзо вратити.
Кефир дијета: контраиндикације
Опште правило за све дијете.Ако се не осећате добро, уморна или слаба, кефир дијета, као и све друге дијете за мршављење, контраиндицирана сте.На дијети кефир се не препоручује сједити с људима с болестима гастроинтестиналног тракта (посебно повезано с високом киселошћу).Моно-дијета кефир је контраиндикована за особе са болестима јетре, бубрега и других унутрашњих органа, као и за девојке које су у позицији и за оне који то желе.
