Диукан Диет: Протеин Стаге "Аттацк"

Стадијум чистих протеина "Аттацк"је најкраћи у времену и невероватно ефикасан. Прво, спроводи се озбиљаннападпротив прекомерне тежине. Ово је прилично озбиљан тест, али његов ефекат је невероватан, с обзиром да су изгубљени први вишак килограма. Колико ће трајати први период, у потпуности зависи од тога колико желите изгубити - овај период може бити од 3 до 10 дана. Све ово време можете јести било коју протеину храну - рибу, месо, јаја и млеко, сирово или кувано, треба да искључите пржење.

Фазе Нападје прилично укусна и разноврсна.

Фаза напада: Листа дозвољених производа током Дукан Дијета

  • Било која врста меса, њихови делови без масти - зец, телетина, говедина, може бити коњ. Изузетак су свињетина и јањетина због високог садржаја масти.
  • Било које месне изнутрице - срце, јетра, бубрег, говеђи језик итд.
  • Све врсте рибе, без обзира на садржај масти и начин припреме - укључујући димљене и конзервиране.
  • Ракови, шкампи, лигње, јастози, дагње и други плодови мора.
  • Било која врста живине (осим патака и гусака због високог садржаја масти) припремљена на било који други начин осим пржења.
  • Шунка са ниским садржајем масноће, кувана од пилетине или мршаве свињетине (до 4% масти).
  • Јаја - вјеверице неограничене, жумањке - 1-2 дневно. Ако је холестерол у телу повишен, ограничите на 3-4 протеина недељно.
  • Било које млеко и ферментисано млекопроизвода, укључујући млијеко, свјежи сир, кефир, јогурт и остале масноће од 0%.

Биљни зачини за јела могу се користити у готово неограниченим количинама, али у разумним границама.Зато додајте зачине, лук, краставце, сирће, лимун, со, сенф, итд.Такође, не ограничавајте пића као што су чај, кафа, али без шећера, и са његовом заменом, без калорија - осим фруктозе и глукозе.

Введите подробности за списък на допустимата храна във стојност"Напад" .

Фаза "Аттацк": нужно за съответствие с правилите за време на прехрана на Дукан

  • 10–15 г овосни мечели на дан
  • Ходање и вежбање сваки данне мање од 20 минута
  • Потрошња чисте воде током дана од 2 литра (било која пића осим воде се не броје).

Дукан Диет предвиђа следећи корак, који се зове Алтернација.