Дијета воћа и кефира: припремају меније за 3 и 7 дана

Дијетичари су измислили велики број дијета које помажу многим девојкама да се активно носе са тежином.

Конвенционално, све дијете се могу подијелити у двије категорије: експресне или брзе дијете и уравнотежене.Дијета са кефирским воћем може се сигурно приписати брзој дијети без масноћа.То су својеврсни посни дани, који омогућавају периодично чишћење тела и одлагање нагомиланих килограма и, штавише, све то у кратком времену.

Садржај:

  • Прехрана воћа-кефира: како изгубити тежину?
  • Мени за 3 дана и 7 дана (недеља)
  • Дијета воћног кефира: све "за" и "против"
  • Воће кефир дијета: не препоручује се?

Дијета са воћним кефиром: како изгубити тежину?

Како функционише?Једноставно је.Ваше тело не добија уобичајену количину калорија и почиње да активно троши поткожну маст.Поред тога, за 3, 5 или 7 дана, тело губи маст.На крају крајева, они су изузетно ниски у млечним производима, и још више воћа.У ствари, дневни мени се састоји од протеина, угљених хидрата и влакана.Важно је напоменути да је кефир-воћна дијета једна од најугоднијих, јерпрема њеним правилима, дозвољене су јој слаткиши, и сви знамо да је девојкама тешко да живе без њих.Слаб секс увек је био пристрасан слаткишима, јер шећер служи као нека врста допинга да бисмо имали добро расположење.

Такође, јеловник воћа-кефир дијета може се мијењати са јелима од поврћа, као што су варива, јела од поврћа или гратед јуха од \ томиљено поврће.

У прехрани воћа-кефира постоји разноврснији мени и широк спектар дијететских намирница, на примјер у односу на популарну банану-кефир дијету.Направите дневну исхрану може се прилагодити индивидуалним преференцијама.

Посматрајући принцип исхране воћа-кефира, оставите мени само јела из омиљеног воћа и поврћа.Експериментишите са скупом дозвољених производа.На пример, можете да направите милксхакес, воћне салате и природни јогурт, печене јабуке, смоотхиес, итд.Завршни мени зависи од ваше кулинарске вјештине и маште.Али главна ствар је да се не мешате!Пратите једноставна правила на којима се темељи ова дијета.

  • Не користите шећер, мед, зачине или со у кухању.
  • Кухајте и једите обрано млеко и млечне напитке.Ако купујете сир, он мора бити без масти.
  • Пијте пуно течности.Поред обичне воде, чај /кафа без млека и шећера су дозвољени, компоти од сушеног воћа су такође без шећера, свежи сокови, минерална вода, али то може бити највише две чаше дневно.
  • Ако одаберете напреднију варијанту исхране воћа-кефира која такође садржи поврће, онда их парите, прокухајте или запеците.Можете јести сирове у салатама.
  • За време исхране воћа-кефира не будите лењи.Крећите се, водите активан животни стил.Не седите вечери и дане за компјутером, и покушајте да ходате више.
  • За максималне и тренутно опипљиве резултате потребно је мало знојити се. Радите вежбе. Најмање 5-10 минута. Мишићи ће доћи у тону и кожа ће се стегнути.
"Пасивна" дијета воћа-кефира може резултирати губитком тежине од 2-3 кг тједно. Али са “активном” верзијом, ова цифра ће бити много више. Све зависи од ваше марљивости. Судећи према онлине рецензијама, ова дијета помаже скоро свима. Посебно у прегледима напомињемо да је дијета прилично лако пратити. Он савршено лечи и јача тело. Иначе, боље је пратити дијету у љето или јесен, када је сезона воћа и јефтина. Такође, обиљем воћа и поврћа прехрана постаје разноликија.

Менији за 3 дана и 7 дана (недеља)

Не ограничавајте се на поврће и воће. Пијте свеже сокове, закусите суво воће, једите бобице. Из ограниченог скупа производа можете направити добар изборник, али дијелови не би требали бити велики. Једите мало, али често. Тако да ће бити тачније. Главни плодови у вашој исхрани треба да буду јабуке, крушке, кајсије и шљиве. Није препоручљиво јести много грожђа. Банане су дозвољене, али не више од 1 ком. по дану (осим банана-кефир дан). Понекад замените воће поврћем. Само их немојте кухати у биљном уљу. Што се тиче кефира, он може попити цијели литар дневно.

Сада детаљније о производима, јеловницима и јелима.

Мени воћа-кефир дијета за 3 дана

Дан први

  • Почиње са доручком.Пијемо велику шољу кефира са минималним садржајем масти;
  • Други доручак: шољица кафе без шећера или са заменом, сувим кајсијама или шљивама (5-6 комада);
  • За ручак скухајте поврће од 200-300 гр. и исецкана витаминска салата 100-150 гр.
  • За време ручка једемо велику печену јабуку у праху са циметом, и наравно, пијемо кефир.
  • Вечера се састоји од једног кефира.

Дан два

  • Доручак: ниско-масни свјежи сир, зачињен природним јогуртом и прегршт бобица. Качкаваљ око 200 гр. Чашу кефира.
  • Други доручак: кафа и банана.
  • Ручак: сур-пире од омиљеног поврћа са кашиком нискокалоричне павлаке. Можеш појести неколико крухова.
  • Снацк: јабука, крушка или неколико шљива.
  • Вечера: једно воће и кефир.

Перваа

    Јутро: кајсије и кефир.
  • Други доручак: зелени чај или свеже исцијеђени цитрусни сок
  • Ручак: воћна салата са паром кашике природног јогурта.
  • Снацк: кефир и суве шљиве
  • Вече: кефир и свако воће.

Мену оф фруит-кефир диет фор 7 даис

За оне који желе да скину максималну тежину, треба да уради дијету за 7 дана. Мени је сличан претходној верзији.

Први дан, други и трећи (види дијету за 3 дана).

Четврти дан- банана-кефир

  • Јутро: банана, кафа или чај, кефир
  • Дан: две банане и кефирска шоља
  • Снацк: милксхаке витх банана
  • Вечер: банана + кефир 2 тбсп.

Дан пет

  • Јутро: сок од јаја са бобицама - 250-300 мл., Кафа или чај
  • Дан: салата од једног великог парадајза и краставца са зеленилом и кашика немасне павлаке, пилећи филе, на пари 150-200 гр.
  • Снацк: свеже исцеђени сок од цитруса
  • Вечер: воћна салата са јогуртом 200-300 гр.
  • Касна вечера: Кефир

Шести дан

  • Јутро: шољица јогурта и јабуке
  • Други доручак: једна крушка
  • Дан: воћна салата + кефир
  • Снацк: милксхаке витх бананас
  • Вечер: воће и кефир (можете јести слатку дињу, али онда не пијте кефир).
  • Касна вечера: Кефир

  • Јутро: 200 грама крављег сира, кефира и шљива
  • Други доручак: кефир + било које воће
  • Дан: 300г паприкаш, парадајз, зелена салата, лук и павлака, један векни, чај
  • Снацк: кефир
  • Вечер: воће и кефир
  • Касна вечера: Кефир

Јела од поврћа ће помоћи да се разноврсни јеловник. Тако добијате кефир-биљну-воћну дијету. Али можете се држати исхране састављене само од воћа и кефира. Ако вам је тешко да “гладујете” целу недељу, онда ограничите мени на 5 дана.

Дијета са воћним кефиром: све "за" и "против"

Аргументи “за” исхрану воћа-кефира:

  • Проширен је мени који се састоји од пола "укусних" производа;
  • Дијета се може назвати храњивим;
  • Производи у менију садрже многе витамине;
  • Губитак тежинеиде брзо.

Аргументи "против" исхране воћа-кефир:

  • Храна неуравнотежена;
  • Са варијантом исхране која се састоји само од кефира и воћа, могућа су надутост и нелагодност у цревима;
  • Тежина може брзо да се врати.

Воће Кефир дијета: Ко се не препоручује?

  • Оболели од алергија;
  • Особе са хроничним болестима гастроинтестиналног тракта, бубрега и других органа;
  • Тинејџери;
  • Труднице и дојиље;

Пре наношења дијете, консултујте специјалисте!